簡介

5分鐘打造頗具內涵的營養早餐 於我來說，最快樂的時間莫過於早餐時間，最痛苦的事莫過於錯過早餐…早餐是一天的能量之源，這一餐，不追求奢華與隆重，營養與健康卻是必不可少的元素。當然啦，偶爾花點小心思，來點小情調，即使是一個人的早餐，也定然會心情大好 陽光裡面包卷，一個個小小的、胖胖的，看起來很是可愛，並沒有刻意，卻有點日式的味道。品味這樣頗具內涵的營養早餐，讓人不自覺地放慢腳步，享受這慵懶的清晨時光…

原料

吐司 3片, 乾燥海苔 3片, 肉鬆 適量, 黃瓜片 若干, 白芝麻 少許, 低脂沙拉醬 適量

步驟

1準備所需食材

2吐司切去四邊，輕輕壓實

3將一片海苔放置於吐司片中央

4翻面，塗少許沙拉醬

5鋪一層肉鬆

6正中央放少許黃瓜絲

7將吐司片從一側捲起，裹緊

8收口向下擺放，海苔表面撒少許白芝麻即可

小技巧

製作心得： 1.吐司片切去四邊並壓實，易於下面的步驟中捲起； 2.沙拉醬不宜過多，以免卷時漏出； 3.也可將沙拉醬換做喜歡的果醬，時蔬也可任意搭配。