紫薯西米奶香湯

簡介

女人在一起相聚,減肥永遠是話題,我是千年不變的身材,那是我除了運動健身每周都有一天清腸日,平時也喜歡吃雜糧,如這一道冰爽清熱減肥的甜品湯水,西米潤滑牛奶營養滋潤,紫薯含有豐富的花青素、植物纖維素及硒、鐵、鈣等多種礦物質,對於增強疾病的抵抗力,有一定的防癌、防心血官病和減肥的作用。 所以用潤滑的西米、營養滋潤美白肌膚的牛奶,加入含有豐富的花青素、植物纖維素及硒、鐵、鈣等多種礦物質的紫薯,做這道秋日冰爽瘦身減肥飲品

原料

西米, 紫薯, 牛奶

步驟

1先將清水燒開後,把西米倒入鍋里煮,同時用勺子不停的攪動,以免粘鍋,煮到西米變得外部透明,中間有很小的白芯時,關火燜一會西米中間白芯消失後成透明狀

2然後把西米撈出,用冷開水過涼

3把紫薯洗凈削去外皮,切成小紫薯塊

4然後放入開水鍋里煮熟酥

5最後將煮熟透明的西米盛入碗里,把紫薯泥湯加入西米中

6加進適量鮮牛奶、冰糖即可,還可以根據自己喜歡口感,加冰塊或放入冰箱,更是冰爽潤口去火清涼

小技巧

冰爽潤口、去火清涼、瘦身減肥


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