簡介

健康早餐、快手、smoothie、減肥 最近對於早餐做一些簡單方便可以喝的smoothie很感興趣， 通過記錄，希望能堅持的更久一點！

原料

菠菜 5棵（約125g）, 牛油果 半隻（約70g）, 香蕉 半根（約80g）, 水 200ml, 檸檬汁 幾滴, D1

步驟

1菠菜洗凈，焯水備用

2全部材料丟進攪拌機30s，裝杯飲用

小技巧

①用攪拌機，不要用榨汁機，連渣渣一齊喝，因為最好的東西都全部在渣渣裡面了 ②可以適當加蜂蜜 ③保持每天早餐有澱粉質、蛋白質和纖維(^o^)/~ ④用薄荷算了一下熱量，大概是216KCAL