簡介

每天新鮮水果+堅果，營養健康！

原料

紅棗（去核） 3大個, 枸杞 12粒, 扁桃仁 8個, 核桃仁 6瓣, 藍莓干 12個, 蔓越莓干 12個, 葡萄干 12個, 桂圓乾（去核） 10個, 花生仁 10個, —— 以上堅果，根據個人喜好增減。, 蘋果、梨、橙、香蕉、火龍果、獼猴桃 鮮果一天6種, 葡萄、桃子、芒果、哈密瓜、櫻桃 自由搭配，時令優先：）

步驟

1前一天晚上，將所有去核的堅果放到攪拌機里，扁桃仁、核桃仁可掰碎些放入，以避免攪拌機機頭磨損過快。

2各類鮮果提前放好，夏天置於冰箱中，冬天前一晚提前拿出置於室溫下。

3當天早晨將所有鮮果洗凈、去皮去核、切小塊備用。

4攪拌機共5⃣️檔功率。 所有堅果加少量溫水，用1檔攪拌30秒，開蓋放入切塊鮮果，用1檔再30秒（如果攪不動可以加大到3檔攪15秒），倒出約3大碗。 適合一家三口的早餐準備好咯^_^^_^^ _ ^

小技巧

1、早上喝為宜，搭配麵包、饅頭等。 2、冬天怕涼，可調入適量溫水後飲用。