簡介

苦瓜，別名涼瓜。是瓜類蔬菜中含維生素C最高的一種，在蔬菜中僅次於辣椒。嫩果中糖甙含量高，味苦。苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。 苦瓜還具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。而且，苦瓜中的苦瓜素被譽為「脂肪殺手」，能使捏取脂肪和多糖減少。苦瓜還能滋潤白皙皮膚，鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。是減肥美容女性的不錯之選。 苦瓜也講究做法，單吃苦瓜當然不好吃，苦瓜炒雞蛋是經典搭配，做苦瓜炒雞蛋的最高境界當然是做到：苦瓜中有蛋，蛋中有苦瓜。

原料

苦瓜 一根, 笨雞蛋 3個（柴雞蛋）, 蔥, 姜 幾片, 花生油 2湯匙, 鹽 1/2茶匙, 大蒜 幾瓣（拍碎）

步驟

1備料

2苦瓜洗凈，對半切開，去瓤

3切薄片

4過熱水焯30秒鐘立刻撈出浸涼水

5控干備用

6雞蛋打散，備用

7鍋里熱油，加蔥姜爆香，倒入苦瓜翻炒幾下

8立刻倒入蛋液

9大火翻炒一小會，看蛋液基本凝固，加上鹽，蒜碎即刻關火，拌勻，利用餘溫讓蛋液全部凝固

小技巧

1.如果你一定要吃不苦的苦瓜，可以選用嫩苦瓜，採用泡鹽水，過水焯的辦法。 2.用後放雞蛋的辦法，這樣使得雞蛋包裹住苦瓜，更加美味。 3.倒入蛋液翻炒一小會即可。不用等雞蛋全熟。鍋里的餘溫會讓雞蛋全熟。若本來炒過了，再加上鍋里的餘溫，雞蛋就不嫩了。 4.喜歡的話，最後加入蒜碎非常提味。