簡介

這次做飯糰選擇用糙米是因為糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除煩躁情緒，使人充滿活力(這一點很適合瘦身期間情緒容易急躁的人們）。而且糙米中還保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動。 在飯糰中加入一些葡萄乾不僅可以讓味道更美味，而且其中的營養成分也不容小視。

原料

糙米 70克, 糯米 50克, 葡萄干 30克, 糖 1勺, 橄欖油 1勺

步驟

1糙米和糯米淘洗乾淨，浸泡3個小時

2將糙米、糯米、葡萄乾倒入電飯煲中，加入適量的水，一勺橄欖油。蓋上蓋子燜飯。等電飯煲跳閘之後不要急著打開蓋子再多燜一會兒

3在蒸好的糙米飯中加入1勺糖調味

4現在開始做飯糰子。將一塊保鮮膜放在手上，取一些糙米飯放在手心中間

5把保鮮膜的四遍收起包緊

6打開保鮮膜，飯糰子就做好了

小技巧

1.糙米口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，所以糙米和糯米一定要用水浸泡3小時以上，這樣蒸出的米才會晶瑩飽滿。 2.電飯煲蒸好後不要馬上打開蓋子要多燜一會兒，讓飯更糯一些。 3.飯要稍微晾涼一些再包飯糰，這樣便於操作，千萬不要在飯熱熱的時候就開始包飯糰會燙到手的。