營養豐富的奶昔，老少皆宜，低糖、低脂肪，更適合準備減肥的朋友飲用呦！··~
山藥 鐵棍山藥半根, 紅棗 4個, 香蕉 半根, 牛奶/酸奶 一袋, 核桃/花生 3個
1山藥：洗凈、切小塊、煮熟。
2紅棗和核桃：洗凈、掰開不用很碎，這樣更容易打碎。
3香蕉：要買熟透的香蕉切小塊。
4牛奶/酸奶：提前放到冰箱冷藏，口感更佳。胃口不好盆友建議提前用開水燙下牛奶。
5將上述所有材料放到料理機中攪拌幾秒鐘即可。
此飲品所用材料根據個人口味進行選擇。