簡介

小雪養生，貴在養藏、固精、益腎。

野生栗：養胃補氣 芡實：益腎固精、補脾止瀉、祛濕 黑米：滋陰補腎、健身暖胃、明目活血 蓮子：清熱、固精、安神、強心 薏仁：健脾益胃 枸杞：補腎養肝 桂圓：補血氣、益心脾 紅棗：歸脾胃經、有安神之功效 紅豆：含維他命及多種礦物質 黑豆：補脾、解毒、水腫、體虛、補腎 紅糖：驅寒、暖宮

原料

蓮子 若干顆, 花生 若干顆, 薏仁 20克, 芡實 20克, 紅芸豆 若干顆, 黑豆 20克, 小紅豆 30克, 黑米 30克, 紅棗 若干顆, 野生栗 若干顆, 桂圓 若干顆, 核桃仁 若干顆, 黑芝麻（熟） 5克, 枸杞 若干顆, 紅糖 可加可不加

步驟

1將花生、紅芸豆、芡實、黑豆、小紅豆先浸泡一天一夜，途中換幾次水。

2為了提升養生粥香氣與甜度，可以先將紅棗干掰開。其實，為了減少卡路里，甚至可以不加紅糖，只用紅棗。

3桂圓去核，野生栗去皮掰碎

4所有（除了核桃仁及黑芝麻）材料洗凈以後放入電盅鍋，加水（平時吃的飯碗大小，半碗），隔水燉一晚

5第二天早上起來就能吃到熱氣騰騰的養生暖宮粥啦。吃之前記得加上核桃碎及黑芝麻，香香脆脆~~如果覺得太淡的MM可以適當加紅糖或者煉乳。

6吃完這盅元氣滿滿的熱粥，一下就從腳底暖到心頭，充滿活力的去上班吧~！

小技巧

1、適當增加紅棗與桂圓肉的量，可以完全靠食物本生增加甜度，不用加糖。 2、電盅鍋網上有的賣，睡之前插上電，會自己跳掉，不用你管了。 3、其實野生栗子生吃更好，一天吃5顆就夠了。 4、第一步不能省，不能懶，浸泡一下豆澀味可以去掉很多。 5、材料的用量完全可以依據個人口味添加，不必精確計算。