教主語錄： 我個人認為比較有道理的學說，就是說胖子其實是糖尿病（II 型)的早期,糖尿病是胖子的晚期。這裡說的胖子指後天型肥胖，非先天性遺傳肥胖（脂肪細胞比常人多很多的)。 我的這個減肥方法，實際上是用幾個月時間修復代謝系統,重走 1 遍進化的過程，這是我的方法和阿特金斯及永田孝行法的區別。我的第一階段屬於遠古時代的飲食，第二階段，古代的飲食，第三階段，逐步恢復現代的飲食，但不能過。 長期無糖減肥，一旦吃糖類，立刻嚴重反彈。因此此法逐步過渡，為以後逐步恢復正常飲食打基礎。 禁忌: 這個辦法不適合有肝，腎，胰腺等內臟器官疾病的病人。 由於要大量吃肉，絕對禁止飲用白酒。 女士注意，減肥後皮膚不會鬆弛，但是，會消耗身體大量脂肪，影響體形，你懂得。 第一階段開始幾天，有些人會有低血糖反應，頭暈，注意保持體力。不過不用擔心，持續時間不長，身體會適應。 老年人如果要使用這個辦法，請事先諮詢醫生。
綠葉蔬菜 任意, 肉類 任意
1麥吉減肥法第一階段的飲食是一半蔬菜（不含澱粉的），一半肉。我個人理解是克數上的一半對一半，並不是體積上的。建議每天換著花樣吃，吃自己喜歡的，特別是第一天到第三天，由於不攝入碳水化合物，人是非常疲勞的。但是堅持一定要吃！建議吃紅肉（牛、羊之類的），紅肉里含有左旋肉鹼，可以幫助脂肪化解。
2接下來就是給大家推薦幾個簡單的菜品，變著花樣的吃是有點不容易的。早餐可以吃一個雞蛋，煎雞蛋、煮雞蛋都行，再來一個蔬菜和肉的炒菜，比如窩筍炒肉片、白菜燒牛肉、芹菜肉絲、冬瓜燒蝦米（這個肉有點少，可以適當加點肉）。中午可以蒸個蛋（蛋、麻油、蔥、鹽、適量水拌勻放進微波爐里叮熟），薺菜炒肉絲，秧草燒河蚌肉，青菜燒牛肉，椒鹽蝦等等，其實只要平時吃的菜不放糖就行。
3不能吃的蔬菜：土豆、藕、扁豆、豆類等含澱粉的蔬菜。 當不知道這個菜可不可以吃的時候，你可以試一下，試了之後第二天有沒有掉，反而長了的話，就不要吃了。 不要吃太肥膩的東西以及煎炸製品。
4然後，重要的一點！一定要喝水！不要一口氣喝完這種，要一口一口慢慢喝，一口氣喝完很快就會要上廁所的，完全沒有被身體利用來分解脂肪。
5一階段到了平台再也下不去的時候就進入二階段，但是一階千萬不要超過1個月，對身體非常不好。
每天稱重並記錄！ 多喝水！慢慢喝！