南瓜子 半杯（一般茶杯）, 向日葵子 半杯, 燕麥片 120g （一大杯）, 紅棗 10顆, 蜂蜜 2大勺, 開水 320m l, 肉桂粉（可選擇） 1－2 大勺, 植物油 刷烘培紙用
1紅棗去核，用開水泡5分鐘
2大碗均勻混合南瓜子，向日葵子 和 燕麥片，
3紅棗水中加入肉桂粉，用攪拌棒／攪拌機 攪打成泥
4紅棗泥倒入2的大碗，均勻攪拌，加入蜂蜜，繼續攪拌
5烤盤 鋪烘培紙，紙上刷一層植物油，將混合物倒入烤盤均勻鋪開，表面整平。
6烤箱 180度 20分鐘，取出用刀切開成塊
7再放回烤箱烤15分鐘 至表面金黃