簡介

摘要：：網絡上很流行蘋果減肥法的，是因為它實施起來簡單，而且還很有效果。蘋果在眾多減肥水果中，又很常見。那蘋果減肥法真的有效嗎？

原料

柚子100克，蘋果50克，白糖、凈水各適量。

步驟

1　蘋果減肥效果 　　蘋果減肥法是指每天用蘋果代替其他食物的方法。這種方法持續時間不宜過長，一般為3天。在三天中除了主餐以蘋果代食之外，在兩餐之間只要肚子餓了就可以進食蘋果。 　　通過3天內只進食蘋果的方法 一方面讓腸胃功能得到暫時的休整，另一方面則是在利用蘋果減肥法期間，減少食物熱量攝入，蘋果酸又加速身體脂肪消耗來實現減肥。 　　最重要的是，通過這個方法能夠幫助擴大的胃得到一定的收縮，為以後恢復飲食更好地控制食慾做準備。通過蘋果減肥法是能夠幫助有效減肥的。在使用蘋果減肥法的同時再配以其他減肥方法效果會更棒!

2柚子蘋果漿 　　原料：柚子100克，蘋果50克，白糖、凈水各適量。 　　做法：柚子洗凈去皮去籽之後切成小塊，放入帶蓋碗中待用;然後在鍋內加入水之後，將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛為止，最後再加入白糖拌勻即可。 　　功效：柚子為減肥輕身的果品，蘋果是含有水分和纖維素較多的果品，吃蘋果能夠減少熱量，增加飽腹感。二者相配製成果汁，不僅營養豐富，減肥效果也是極好的。

3　蘋果沙拉 　　原料：蘋果2個，沙拉醬適量。 　　做法：將蘋果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤內，然後將沙拉醬倒入蘋果盤中，調拌均勻即可食用。 　　功效：蘋果中含有豐富的礦物質以及各種營養成分，在補充身體多種營養元素的同時也能幫助輕身美容，是減肥的佳品。

4銀耳蘋果羹 　　原料：銀耳10克，蘋果50克，馬蹄10克，濕澱粉、白糖各適量。 　　做法：將銀耳泡發洗凈備用，蘋果、馬蹄去皮並切成小丁備用。然後將準備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖，再用濕澱粉調芡即可。 　　功效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，能夠幫助促進腸胃蠕動，減少脂肪吸收，而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪，兩者相配能夠有效幫助減肥。