簡介

粗糧富含食物纖維，進入腸道後，能清理腸管內的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。紅薯同樣富含食物纖維，而維生素的含量特別多，能在腸內製造出新細胞，促進新陳代謝。

原料

紅薯1根、枸杞10粒

步驟

1一、枸杞蒸紅薯 主料：紅薯1根、枸杞10粒 步驟： 1.紅薯洗凈去皮。 2.切滾刀塊。 3.放入盤中。

24.放上枸杞。 5.隔水蒸15分鐘即可。

3白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。現代研究認為，白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

4二、蒸蘿蔔絲 食材：白蘿蔔150g、枸杞適量、糖桂花2湯匙、蜂蜜2湯匙 步驟： 1、白蘿蔔取中間粗細均勻的一段，去皮，切成1.5cm的厚片；用模具將白蘿蔔片壓出花朵形狀。 2、枸杞用清水浸泡；蜂蜜和糖桂花攪拌均勻。 3、用挖球器將蘿蔔花中間挖一個洞，不要挖穿。

54、將蘿蔔花放入模具或者小碟中，往中間的小洞中注入蜂蜜和糖桂花的混合液。 5、在每一個蘿蔔花上放一粒泡軟的枸杞，將裝有蘿蔔花的小碗放入蒸鍋，大火蒸10分鐘即可。