不管對於誰，減肥最重要的都還是需要好的方法的，那麼今天我們來大家學習一些健康有效的減肥飛發吧！
1茼蒿圓白菜菠蘿汁 原料：茼蒿2根，圓白菜2片，菠蘿2片，飲用水200毫升。 做法：將茼蒿、圓白菜、菠蘿洗凈切成塊狀：將切好的茼蘺、網白菜、菠蘿和飲用水一起放人榨汁機榨汁。 功效：茼蒿中含有多種胺基酸、脂肪、蛋白質及較高量的鈉、鉀等礦物鹽，能調節體內水液代謝，通利小便，消除水腫；茼蒿中含有特殊 香味的揮髮油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。圓白菜中富含維生素U，對胃潰瘍有著很好的治療作用，能加速創面癒合，是胃潰瘍患者的有效食品。圓白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。圓白菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點。所以，懷孕的婦女、貧血患者 應當多吃些圓白菜，它也是婦女的重要美容品。
2蘆筍苦瓜汁 原料：蘆筍1根，苦瓜半根，飲用水20毫升。 做法：將蘆筍洗凈，切成塊狀；將苦瓜去瓤洗凈，切成塊狀；將切好的蘆筍、苦瓜和飲用水一起放人榨汁機榨汁。 功效：蘆筍可以使細胞生長正常化，具有防止癌細胞擴散的功能。蘆筍還具有利水的功效，能夠及時排除體內毒素。苦瓜味甘性平。現代醫學研究發現，苦瓜中存在屍種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種，蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。體內毒素的囤積也是導致肥胖的原因，蘆筍和苦瓜均具有排毒養顏的功效，兩者搭配能夠強化排毒瘦身的功效。