每天的早餐，你不知道為家人準備啥，吃啥主食，配啥菜？怎樣做才能又簡單方便，又能營養全面，還得健康且能量滿滿？不如試試這個米飯，色彩誘人，營養健康，而且還相當省事，能最大成度的解放你雙手。
栗面南瓜1/3個, 大米1杯, 牛油果1個, 蜂蜜適量, 肉鬆適量
1 準備食材。
2 南瓜去皮去籽切成小塊。
3 將一杯米和南瓜放在電飯鍋中，水量按你平時用的量就行（我用的南瓜含水量少，如果含水量多的話，請略減水用水量一點點
4 選擇煮飯鍵，煮制米飯。（可以預約定時，更省事哦）
5 蒸好的米飯
6 用飯鏟將米飯劃散，劃散的過程中，南瓜已經充分與米飯溶合了。
7 取自個喜歡的模具，小碗，蛋撻模具，餅乾模具都可，在模具上刷點涼開水，然後壓入米飯，造出自已喜歡的形狀。
8 將牛油果取出，加入檸檬汁和蜂蜜。
9 用勺子壓碎調勻成自已喜歡的口感。
10 將牛油果泥放在米飯上。
11 上面再灑點原味肉鬆即可。
1南瓜，紫薯，我們都可以這樣做。 2牛油果中加入檸檬汁，可以防止其快速氧化，加蜂蜜調味，更健康美味，如果喜歡咸口，可去掉蜂蜜，略加鹽和黑胡椒，一樣美味哦！