南瓜150g, 藜麥30g, 燕麥20g, 清水1000ML
1 把所需的食材稱好備用
2 南瓜洗乾淨切塊狀
3 把南瓜、燕麥放入破壁機或者豆漿機內
4 藜麥淘洗乾淨，藜麥比較小顆粒，不好淘洗，可以藉助破壁機自帶的過濾網淘洗乾淨。一起放入破壁機內。
5 加入1000ML的水。我家的人少，這個量正好夠一家三口食用，大家可以根據自家人數自行增加 。
6 破壁機蓋上蓋子，扭轉到對應的位置扣緊。一定要扭到位置哦，不然一會兒打起米糊來蓋子會飛掉。哈哈……
7 直接選擇養生米糊功能，剩下的工作就交給破壁機吧；可以去準備其它食物了，30分鐘後，聽到滴滴的聲音，香甜的米糊就好了。
8 米糊做好倒出後，趁熱立即清洗豆漿機，這樣好洗。
9 美好的一天從早餐開始
1、南瓜選外皮顏色深一些的，口感更好 。 2、南瓜富含豐富的碳水化合物、鉀、果膠，尤其是富含胡蘿蔔素，在體內轉換為VA，對保護呼吸道粘膜非常有幫助，春季也是呼吸道疾病的高發期，推薦適量食用南瓜；燕麥能提供膳食纖維、B族維生素等，可以幫助我們預防便秘。