原料

牛肉糜: 500g， 雞蛋: 1個， 洋蔥: 半個， 大蒜粉: 2勺， 鹽: 適量， 黑胡椒: 1勺， 黑芝麻: 適量， 健康番茄醬: ， 番茄: 2個， 煮軟的蔬菜: 1小飯碗

步驟

1洋蔥切碎，黑芝麻以外所有材料加入，攪打均勻。

2預熱烤箱200度，這邊裝烤盤

3裝好剛好12個

4表面撒上黑芝麻

5入烤箱

6好啦，晾冷後可以裝人冷凍室。

7番茄淋醬，加上就像瑞典肉丸。只需要蔬菜（最好是淺色的，比如蓮花白，花椰菜）煮軟。與番茄全部放進blender，不加水，嗡嗡成泥裝，然後加入鹽，黑胡椒，香草碎，番茄膏，甜菊糖1茶匙，熬成濃稠。即可。