菠菜: 一小把， 香蕉: 一根， 牛油果: 半個， 椰子水: 150ml， 菠蘿: 兩小塊， 獼猴桃: 半個， 堅果: 適量， 奇異籽: 適量
1先把菠菜焯水 因為生菠菜中的草酸對人體不好 一般可以一次性過水一大把菠菜 再把多餘的水擠掉 然後把已經軟掉的菠菜一小把一小把塞在冰塊盒子裡凍上 每次用取一兩塊冰凍菠菜就可以啦！
2將菠菜冰塊 半根香蕉 半個牛油果和椰子水放入機器攪拌 如果想要更健康一點可以只加水 味道也很好 獼猴桃和菠蘿是給味覺增加一點層次 看各人喜好 可加可不加
3剩下的半個香蕉切片 也可以加別的水果 撒上適量堅果紅莓干及奇異籽
想要稀一點的 可以不加牛油果或香蕉