原料

原諒我的懶惰: (´ฅωฅ｀)

步驟

1第一天！！！~ 早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊 　　午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量) 　　晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量) 第2天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊 　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g 　　晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量) 第3天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片 　　午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份 　　晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個

2 第4天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片 　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g 　　晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g 第5天 早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁生吃 　　午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油) 　　晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊 第6天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片 　　午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎 　　晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)

3 第7天 早餐：一杯茶(不加糖) 　　午餐：不吃，大量喝水 　　晚餐：羊肉200g+蘋果1個 第8天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊 　　午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份 　　晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量) 第9天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊 　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g 　　晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

4 第10天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片 　　午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬 　　晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個 第11天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片 　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g 　　晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g 第12天 早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁 　　午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油) 　　晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

5 第13天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片 　　午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎加檸檬汁 　　晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁

小技巧

注意事項就加在圖片里了！ 我下的這個app就叫哥本哈根，如果想使用這種減肥法的，下一個很不錯的~ 希望大家都可以be fit！(´ฅωฅ｀)