雞胸肉: 一塊， 西蘭花: 幾朵， 聖女果: 幾個， 獼猴桃: 幾片， 火龍果: 幾片
1雞胸肉切薄 一整塊 放入生抽 鹽 料酒腌制
2西蘭花切朵 獼猴桃切片 火龍果切片
3腌好的雞胸肉可以用開水焯一下 然後鍋內刷一層油 放進去剪 熟了以後出鍋撒一些黑胡椒
4擺拍 咋樣喜歡咋樣擺 配一杯冰鎮紅豆水 可以吃了 不用擔心長胖，高蛋白低脂肪 當然作為午飯是不夠的 可以當成晚飯吃（我是下午加餐）