熟米飯: ， 西紅柿 西蘭花 胡蘿蔔 火腿腸: ， 番茄醬 鹽 孜然 牛奶:
1西蘭花 胡蘿蔔 火腿腸切成碎丁 和米飯拌在一起
2西紅柿在1中切碎 儘量保留汁液在容器中
3加番茄醬 鹽 孜然 根據自己喜好加調料 隨意～
4把以上攪拌均勻 壓平實 最後從上澆一些牛奶
5烤箱 中層 200度 上下火 烤50～60分鐘 （我這次因為早上來不及了…只烤了30分鐘 沒放雞蛋 時間短點也沒關係）