有機小菠菜: 4顆， 燕麥米粉: 1勺， 胡蘿蔔米粉: 1勺
1自種有機菠菜4顆，泡水浸泡去殘留，去根去莖，只取菠菜葉片。
2沸水倒入葉面，焯水10秒，目的是去除草酸。
3取出菜葉，瀝水乾淨。
4倒入小口杯，因菜葉含水，未加單獨加水。如果量大可加少許水。
5菠菜泥打好倒入與燕麥、胡蘿蔔米粉混合攪拌即可。
6光碟光碟光碟！！！
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