原料
小胖子金槍魚罐頭泉水浸: 適量， 生菜: 6片， 胡蘿蔔: 適量， 捲心菜: 適量， 全麥吐司: 2片， 芝麻油: 適量， 黑胡椒粉: 適量， 鹽: 適量
步驟
1胡蘿蔔 捲心菜切條，鍋中倒入適量油稍微翻炒一下，火不用很大，加入適量鹽和胡椒粉，生熟根據自己的習慣，盛出備用
2把吐司放在鍋里，不用加油小火，吐司表面稍稍焦一點 把生菜整片放進去燙，吐司差不多了就取出來，關火，餘熱燙生菜就好了
3取適量金槍魚弄碎些，備用
4從下往上：一層保鮮膜，一片吐司，三片生菜，一層胡蘿蔔炒捲心菜，金槍魚（曬適量胡椒粉），一層胡蘿蔔炒捲心菜，三片生菜，一片吐司， 稍微壓一下三明治，用保鮮膜繼續包好，從中間切開即可
小技巧
蔬菜 吐司 金槍魚 油的選擇完全可以根據自己的喜好 沒有特別要求也可以加醬汁會更好吃 我炒胡蘿蔔和捲心菜時只放了5g芝麻油 沒有特別要求可以適當增加的
