西蘭花、有機菜花、: ， 胡蘿蔔、圓蔥、土豆: ， 紫橄欖、捲心菜、田七: ， 肉鬆、江米、芝麻:
1將芝麻、江米分開炒熟後用擀麵杖磨碎。
2圓蔥切絲備用，其餘各種蔬菜洗凈、切碎、煮熟開始放調料，鹽、醋、糖、香油，根據個人口味適量添加。
3最後撒上肉鬆、芝麻碎和江米碎。
看上去就非常有食慾，吃起來有酥脆感，很適合想瘦身的美美們！