菌菇土豆燜燕麥飯

原料

大米: 1杯, 桂格燕麥飯: 1/4杯, 飲用水: 1+1/3杯, 白醋: 1小勺, 杏鮑菇: 1根, 胡蘿蔔: 1段, 土豆: 1個, 香菇: 5朵, 黑橄欖: 10粒, 橄欖油: 2大勺, 辣醬: 1大勺, 鹽: 少許, 生抽: 1.5大勺, 姜茸: 適量

步驟

1大米淘洗完瀝干水,加入燕麥飯,白醋,飲用水。浸泡30分鐘。水可以按平時煮飯喜好的水量添加。

2浸泡時處理蔬菜。香菇提前泡發切條。土豆胡蘿蔔杏鮑菇切粒,黑橄欖切兩段。姜磨茸。

3橄欖油下鍋爆香姜茸。

4土豆翻炒至稍微出現透明狀,加入杏鮑菇胡蘿蔔一起翻炒。

5然後加入香菇,辣醬,鹽,生抽,翻炒均勻。

6倒進電飯鍋里,鋪在米上面,在倒入黑橄欖。按煮飯鍵,跳閘後燜15分鐘即可。

7用飯勺翻勻,開吃~

小技巧

煮米飯時按500克米加1毫升醋的比例放些食醋,可使米飯鬆軟,米香更濃。加少量醋做的米飯更易於存放,尤其在炎熱季節,能防止米飯變餿。除了更好吃,加醋的米飯還使人更健康。因為醋有延緩碳水化合物吸收速度的效果,可以避免血糖過快上升。因此,加醋米飯的血糖指數就降低了,對於糖尿病人和中老年人頗有益處,對減肥者也很有益。~~摘自'百度'


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