開胃營養清真湯飯

原料

麵粉: 兩小碗(幾人份用幾碗), 西紅柿: 兩個大的(隨人數走), 土豆: 兩個小的(同隨人數走), 胡蘿蔔: 半根(可不放), 牛肉羊肉: 按喜好適量(可不放), 蔥: 適量, 香菜: 適量, 油: 少許, 鹽: 適量, 胡椒: 少許, 醬油: 一勺, 醋: 一勺, 糖: 一小勺, 味精或雞精: 一小勺

步驟

1和面。 想做幾人份就用幾碗麵粉,加適量水和成不粘手的麵糰,蓋上盆子醒面,然後開始處理配菜。 如果不會和面,也可以用掛麵、蝴蝶面或通心粉代替。

2配菜。 土豆、胡蘿蔔切片,西紅柿切丁,牛肉或羊肉切薄片,蔥切成蔥花,香菜切香菜碎。

3抹油醒面。 此時麵糰已經醒好了,擀成麵餅的樣子,上下抹油,繼續醒面,這時候可以開始炒湯了。

4炒湯。 大火熱鍋冷油,先下西紅柿丁,翻炒出紅油,至西紅柿已經綿軟呈糊狀時,下土豆胡蘿蔔片,然後翻炒至土豆片略微變色後,加開水,下牛肉或羊肉片,水開後撇去浮沫。

5揪面片。 把面切成條狀,喜歡吃面片薄或小的,就切細點,喜歡吃面片厚或者大的,就切寬點。 用手掌把條狀面,用力按壓成寬面,按個人喜好控制厚薄。 開始揪面片以後,轉至中火,以免火太大造成先下的面片煮太軟。

6調味。 面片下完後,放入調味料,攪拌後嘗湯做適量調整。然後放入蔥花和香蔥碎後,攪拌幾下關火。

7開動。


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