全麥麵包: 3片， 煎蛋: 1個， 吞拿魚肉: 100g， 肉鬆: 30g， 午餐肉: 4片， 黃瓜: 3/1根， 生菜: 小半顆， 沙拉醬: 30ml
1先將午餐肉和黃瓜切好（最好是切成片），依次再平鋪到全麥麵包上，淋10ml醬汁，再鋪上兩片生菜葉淋10ml醬汁；
2蓋上第二片麵包，在此上鋪上煎好的荷包蛋，依次鋪上吞拿魚、肉鬆，淋上10ml醬汁後再鋪兩片生菜葉；
3蓋上第三片麵包，扶著對其，從對角下刀，切成兩個三角形。
4將一個三角裝入三明治紙盒中，就大功告成啦！（做完即刻吃的請忽略此步驟）