原料

黑豆: 80g， 黑米: 80g， 黑芝麻: 80g， 核桃: 80g

步驟

1準備好以下材料。

2小火把黑芝麻炒熟。

3黑米、黑豆均勻鋪平在烤盤上。

4烤箱預熱2min，上下火220℃ 烤10min。

5烤好的黑豆 黑米放入攪拌機。

6加入核桃仁 芝麻繼續打碎。

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小技巧

1.黑豆 黑米 黑芝麻 核桃都是高能量食品，要邊吃邊鍛鍊！ 2.黑豆烤至皮炸開即可，時間不宜太長。 3.適合所有人群。