整粒小麥: 2杯， 蕪菁: 1個， 楓糖漿: 3大勺， 黃油: 3大勺， 剁碎的新鮮鼠尾草: 1大勺， 卡宴辣椒粉（cayenne）: 一小撮
12杯整粒小麥中倒入適量鹽水和1個切丁的蕪菁煮熟後瀝干。
2倒入3大勺楓糖漿、3大勺黃油、1大勺剁碎的新鮮鼠尾草、一小撮卡宴辣椒粉拌勻。
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