原料

百合: 適量， 蓮子: 適量， 紅棗: 6粒， 銀耳: 四分一之朵（2人分量）， 糖: 適量， 水: 自己看著辦?， 枸杞: 二十粒左右

步驟

1百合蓮子先泡兩三個小時

2銀耳泡半小時

3把所有材料洗乾淨放燉鍋里，燉五六個小時後加入白糖跟枸杞

小技巧

美味的一道營養早餐就可以吃了，各家燉鍋不一樣，有的得燉七八個小時，如果想要膠原蛋白更好的吸收那就把銀耳燉久點，還有得選質量比較好的銀耳才會把膠原蛋白燉出來