生菜: 4葉， 胡蘿蔔: 半根， 黃瓜: 1根， 酸奶: 1杯， 西蘭花: 3朵
1把生菜、胡蘿蔔、黃瓜和西蘭花都洗乾淨。
2把生菜撕碎，胡蘿蔔和黃瓜都切成小塊。
3燒開一鍋水，把它們放進去，焯一下。
4西蘭花把花和莖切分開。
5打開酸奶，找一個大點的器皿。有助於拌勻。
