脫脂Greek yogurt: 3盎司， 杏仁醬（almond butter）: 2tbsp， 藍莓: 半杯， 菠蘿: 半杯， 羽衣甘藍: 1杯， 飲用水: 3/4杯
1將所有水果洗凈切成小塊備用
2將羽衣甘藍洗凈，切成小塊或者撕碎
3把材料全部倒進攪拌機攪打均勻即可飲用
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效果因人而異，而且個人體質不同，建議初次嘗試某種smoothie最好選在周末，以防頻繁去洗手間。