酸奶: 1盒， 西蘭花: 1小朵， 西紅柿: 1個， 李子: 6個， 黃瓜: 1小截， 鹽: 少許
1西蘭花和西紅柿用開水燙泡著
2李子去核切塊，黃瓜切塊，置於盤中
3完成第2步後，第1步中的食材基本燙好。西紅柿去皮切塊，花菜湯好切塊，置於盤中
4根據個人口味加入少許鹽，不確定加多少的，可以少量多次多嘗，再加入酸奶，攪拌一下就可以吃啦
1.加了鹽之後蔬菜和水果會滲水出來，所以最好儘快食用， 2.蔬菜和水果可以根據自己喜好添加，水果中最好加入一種有甜味的，蔬菜比較硬的話可以用開水燙一下