可以迅速備好的水果: 一份， 碳水: 一份， 蛋白質類: 一份， 增加口味的配菜，酸黃瓜、泡菜什麼的: 一點， 脂肪類 堅果什麼的: 一小把
1按照家裡還有的食材和自己的心情做好第二天的早餐計劃最重要啦 把可以提前準備好的 需要長時間準備的食材頭天晚上備好 比如中餐裡面的澆頭、想要吃的包子餃子大餅油條粽子、熬濃稠一點的粥底和湯頭 什麼的 西餐里的主食麵包、熬好的甜咸醬料、可以做披薩和卷餅的餅底什麼的
2睡前腦內過一遍第二天早上要做的事的順序、把打算穿的衣服找出來掛好、包里一定要裝的的鑰匙錢包什麼的固定統一放在順手取放的地方
3然後第二天就順利的按時出門吧 ～