雞胸肉: 1塊， 生菜: ， 玉米、豌豆、胡蘿蔔丁: ， 全麥卷餅: ， 沙拉醬: ， 番茄醬: ， 泰國甜辣醬: ， 黑胡椒碎:
1備料
2雞胸肉切成條狀，少許鹽腌制10分鐘，同時烤箱預熱，上下火210度，烤盤放錫紙，將雞胸肉放好，撒上黑胡椒碎，進烤箱
3約10分鐘，即可。
4準備好生菜和玉米豌豆胡蘿蔔丁，超市有半成品，回來焯一下即可。
5全麥餅在平底鍋中熱20秒鐘，反面再熱20秒鐘，放在料理板上，依次鋪生菜-玉米豌豆胡蘿蔔丁-烤好的雞胸肉-沙拉醬少許（減脂可以不放）-番茄醬-甜辣醬。
6卷好即可食用！