菠菜: 4 oz， 牛油果: 半個， 香蕉: 一個， 牛奶: 1 cup， 藜麥: ， 南瓜泥: 1 lb， 黑胡椒粉: ， 鹽: ， 甜椒粉: ， 蘋果: 半個
1菠菜、牛油果、香蕉和牛奶一起打成泥，倒入湯鍋
2加入切丁的蘋果，小火煮開
3混入適量煮熟的藜麥和南瓜泥
4加入黑胡椒甜椒粉等調味
5再煮數分鐘後出鍋
6期間要不斷攪拌