核桃紅棗營養麥片: 八包， 核桃仁: 一百克適量或者自己喜歡的其他乾果， 腰果: 一百克適量， 榛子: 一百克適量， 蔓越梅: 五十克適量
1把麥片打開兩代鋪在瓶子底部
2乾果人敲碎
3一層麥片一層乾果和蔓越梅鋪到密封瓶中，既好看又營養。
這些材料都是家裡平時備著滴，有些忘記吃，會壞掉，這樣慢慢都消化掉了。這一瓶差不多是一周的量，兒子特別愛吃
