Verival Bio燕麥: 半把， 紅藜麥-熟: 1小勺， 香蕉: 1根， 新鮮藍莓: 隨意， 什錦乾果: 隨意
1生藜麥和水1:4左右，小火慢煮到水干
2煮一周量，冷卻後存冰箱，每天一小勺
3燕麥加熱水，微波4分鐘左右，加上配料
4加鮮奶