米飯: 一碗， 牛油果: 四分之一， 大蒜: 兩瓣， 三文魚: 200g， 白菜: 100g， 黃油: ， 橄欖油: ， 醬油: ， 芝士:
1白菜切小塊用橄欖油炒軟
2黃油煎香蒜粒倒入米飯炒至鬆軟淋少許醬油拌勻盛出
3三文魚拌上黑胡椒鹽用橄欖油炒至八分熟加入牛油果稍微翻拌盛出
4混合前三步炒好的食物，裝至碗中烤箱350烤10分鐘