黑米: 10克， 紅豆: 10克， 紫米: 10克， 糙米: 10克， 蓮子: 5克， 黑芝麻: 10克
1除了黑芝麻都泡一夜
2第二天起床把泡過的食材+水一起倒進豆漿機，加芝麻
3加水到水位線
4大約兩大杯份量，雙人早餐或者早午晚餐的主食替代也可以。
減脂期不加糖，喜歡的可以加糖噢。