冰凍好的水果: 適量， 低脂牛奶: 150ml， 零脂肪希臘酸奶: 150ml， 攪拌機: 1個， 蛋白粉: 半勺
1冰箱裡拿出所有食材
2倒入攪拌機攪拌，我還加了一小包大麥若葉青汁粉
3一杯營養全面的早餐好了，全程五分鐘吧，包括洗攪拌機
水果隨意，推薦百搭的香蕉, 配小菠菜都可以的。其實裡面加燕麥，杏仁，腰果，花生粉，都可以的，想吃啥放啥！