原料

番茄醬: 適量， 火腿: 半片， 洋蔥: 半個， 玉米: 半個， 洋蔥: 半個， 彩椒: 1/4個， 雞胸肉: 適量， 黃瓜: 半個， 西紅柿: 1個， 馬蘇里拉奶酪: 1包

步驟

1西紅柿切片，黃瓜分別切成塊狀和丁狀（黃瓜可以切厚一點，以防水分流失變干）

2洋蔥，彩椒切成細條長條狀。火腿適量切丁狀。

3玉米半個，顆粒放進沸水過水。

4依據個人習慣，加肉類。最近偏愛雞胸肉，也可加培根代替。

5最重要的一個步驟來了：開始鋪上素材。 1.全麥厚片土司鋪在最底層，塗上一層薄薄的番茄醬。 2.將馬蘇里拉奶酪撕成條形狀鋪在上面。建議三小條。 3.然後鋪上番茄，黃瓜，玉米，洋蔥，彩椒等蔬菜。依據個人喜好。 4.最後是加撒上火腿，雞胸肉類。

6鋪好食材後，再蓋上一整片馬蘇里拉奶酪片。準備放微波爐。 加熱6～8分鐘以內。因為玉米，洋蔥，彩椒那些我都是有用沸水澇過一遍的，所以我只加熱了6分鐘。

7 趕緊享受美味的午餐吧?

小技巧

這裡要特別說明的幾點是： 1. 食材不建議放西紅柿，水分太多，做出來的第一個旁邊全部都是汁，吃起來太水，口感不是很好。洋蔥可以多放一點，很入味，或者也可以用西藍花代替西紅柿。 2.食材擺鋪的時候。可以在土司四周鋪上玉米粒，出爐的時候和最上面一層芝士片融合在一起，美觀又粘稠。口感佳。 3.馬蘇里拉奶酪建議不要太多。最底層三條，最上面一整片即可。做了好幾個的最佳比例推薦給大家。