原料

雞胸: 1片， 蘆筍: 適量， 洋蔥: 一個， 杏鮑菇: 一個， 黑胡椒醬: 適量， 蚝油: 少量， 橄欖油: 一點點

步驟

1沒有步驟圖哈，見諒。首先給雞胸用黑胡椒醬和蚝油腌20到30分鐘。

2把杏鮑菇，洋蔥切好用黑胡椒醬和蚝油腌制，加一點點橄欖油拌勻。和雞胸分開腌

3腌好後擺入烤盤中，烤箱預熱230度。之後200度中層，烤15分鐘，拿出翻一面再烤10分鐘。

4快好的時候燒水，焯熟蘆筍。

5最後擺盤就好啦～很簡單的。適合減肥健身吃。

小技巧

腌雞的時候在雞胸上開幾刀很容易入味，烤的時候也不用這麼久了。