吐司麵包片: 3片， 火腿: 若干， 金槍魚: 適量， 紫甘藍: 適量， 黃瓜: 適量
1吐司麵包切片，或者買現成的吐司片
2分次加入所有材料，吐司片黃瓜，火腿，金槍魚，紫甘藍，按順序在疊加一遍，最後蓋上吐司片，對角切開
3來杯咖啡，美味早餐完成了
金槍魚我用的是水浸的，熱量低，脂肪低，適合減肥的美眉
