全麥粉: 20g， 黃豆粉: 20g， 燕麥片: 20g， 雞蛋: 一個， 雞胸: 一塊， 黃瓜: 一根， 香蔥: 你隨意， 香菜: 你隨意， 生菜: 你隨意
1雞胸肉加你喜歡的調料切片腌制2小時以上。我放冰箱腌制了一天兩晚（其實不是故意這麼久的，只是忘了）。
2燕麥搗碎，加黃豆粉加麵粉加雞蛋，覺得干就再加一些水變成麵糊。很隨意很隨意。鍋底摸一層油，這些麵糊分兩次倒入平底鍋，煎出兩張餅。這個你要是不會就不要吃了。
3煎雞胸，鍋底抹油，煎吧。把分熟之後關火，餘熱接著煎一小會兒。然後拿出來切條。
4麵餅上我抹了一點兒泰式甜辣醬，然後鋪生菜，然後加上這些蔬菜，雞胸條。再然後就拍個照朋友圈裝個B，然後就開造吧。
少吃點，我一個人吃了這麼多，然後靠牆站了一個小時。