一人食-減脂 0

原料

雞蛋: , salsa: , kale: , 全麥麵包: , 素香腸: , 蒜泥: , 冷凍三丁:

步驟

1蒜泥炒kale和香腸,可加三丁。

2雞蛋打散加salsa,麵包浸入。待麵包兩面吸夠汁水,入噴了少量油的煎鍋,雙面微焦即可。

3西紅柿切片

小技巧

素香腸一根才140大卡,蛋白質有13g,感覺比protein棒還要好。

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