原料
雞蛋: , salsa: , kale: , 全麥麵包: , 素香腸: , 蒜泥: , 冷凍三丁:
步驟
1蒜泥炒kale和香腸,可加三丁。
2雞蛋打散加salsa,麵包浸入。待麵包兩面吸夠汁水,入噴了少量油的煎鍋,雙面微焦即可。
3西紅柿切片
小技巧
素香腸一根才140大卡,蛋白質有13g,感覺比protein棒還要好。
雞蛋: , salsa: , kale: , 全麥麵包: , 素香腸: , 蒜泥: , 冷凍三丁:
1蒜泥炒kale和香腸,可加三丁。
2雞蛋打散加salsa,麵包浸入。待麵包兩面吸夠汁水,入噴了少量油的煎鍋,雙面微焦即可。
3西紅柿切片
素香腸一根才140大卡,蛋白質有13g,感覺比protein棒還要好。