咖啡: 1杯， 方糖: 1塊， 酸奶: 200克， 無澱粉火腿: 200克， 牛排: 200克， 生菜沙拉: 無限量， 橄欖油: 少量， 檸檬: 半個
1早餐 黑咖啡☕️+方糖1塊
2早餐 200克無澱粉火腿腸+原味酸奶
3晚餐 1.香煎牛排200克 2.生菜沙拉+半個檸檬+橄欖油少量
4一早體重51.7Kg
5公園步行49分鐘
1.今天減了0.6Kg，勵志，太有動力了 2.午餐有火腿腸好飽。 3.晚餐吃牛扒感覺飽。