早餐:: ， 雞蛋: 一個， 茼蒿: 少許， 白米飯: 少許， 午餐:: ， 地瓜: 半個， 小芋頭: 兩個， 南瓜: 小半個， 生菜: 一片， 胡蘿蔔: 少許， 水果: 獼猴桃
1雞蛋煮熟 少許蒜沫，蒜蓉茼蒿 白米飯上撒了點櫻花粉
2生菜與胡蘿蔔切絲，加幾滴檸檬汁 地瓜與芋頭蒸熟 水果切片
3南瓜切成小塊，加一點點水，放入豆漿機，盛出之後撒點黑芝麻
我認為每天一個雞蛋是必須的?，蛋白質攝入量是要有的，菜儘量少油，水果?也是要有的，補充維生素。晚飯主要吃些堅果或酸奶?就OK了?。 堅持就是勝利，也要合理運動?，最最最重要的是，?千萬不要吃零食！！！❌???????❌