1.苦瓜洗凈，去瓤去籽，切成碎塊。 2.倒入攪拌機加少許涼白開打碎，多打一些時間，能打多碎就多碎(儘量不要殘有細小的苦瓜碎粒)。 3.打完後倒入準備好的容器，把冰棍放進去融化，攪拌均勻就可以了。 4.有時間的話，冰鎮一下再喝，像我這樣讒的沒法的人直接投幾塊冰塊進去就ok了。
1.熱量超低，還能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，比減肥美眉最喜歡的番茄，還少了7卡，只比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素，根據實驗發現，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！ 2.降火消腫、去熱解毒。苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積。 3.增強免疫力、美容養顏。豐富的維生素C、能增強免疫力，並預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生與傷口癒合，具有護膚美容的效果呢！ 4.降低血糖。苦瓜含有促進胰島素分泌的成分，具有幫助血糖的控制，預防糖尿病。 5.抵抗癌症、腫瘤。 苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長 一句老話，夏季應該多吃苦．