雞蛋: 1個， 西葫蘆: 1個， 胡蘿蔔: 1個， 麵粉: 100克， 魷魚: 10克， 蝦仁: 適量， 鹽，橄欖油: 適量， 洋蔥: 1/3個
1洋蔥去皮洗凈，切絲，西葫蘆，胡蘿蔔切絲，魷魚洗凈切絲
2以上全部加入全麥麵粉中，打入雞蛋，加鹽和水成糊狀
3平底鍋加油略熱，倒入糊煎制兩面金黃