全麥麵粉: ， 胡蘿蔔: 一小根， 蘋果: 半個， 低脂牛奶: 150ml， 燕麥（可不加）: 20g， 小蘇打: 2g左右， 橄欖油（其他油也可）: 少量
1胡蘿蔔、蘋果洗乾淨切小塊 ，加入牛奶榨汁 ，過濾 ，蘋果胡蘿蔔汁留一點其餘的作為果汁喝掉就可以啦～ ps:每天一杯蘋果胡蘿蔔汁補充身體所需維生素和膳食纖維、增強抵抗力，預防疾病，延年益壽，青春永駐！
2把果汁過濾出來的果渣和全麥麵粉、燕麥攪在一起，面要多於果渣 ，再加點小蘇打，乾了加點果汁 ，不夠了加水就行 ，一直攪拌大概成糊狀
3抹油 熱電餅鐺 ，將調好的麵糊攤入鍋內，上下加熱，蓋上上蓋，兩分鐘左右就熟了
1.全麥麵粉一定要多於果渣，多於果渣，多於果渣！讓麵糊糊看起來果渣不突出； 2.橄欖油薄薄刷一層，粘鍋的話多刷點～